Yeni yıl kutlamalarının sona ermesi ile bir arada, bir sefer daha çalışma hayatına geri döndük. Ve sabahın erken saatlerinde bizi uyandıracak alarm sesleri yeniden devreye girdi. Pekala lakin iPhone’unuzdaki hangi alarm sesleri daha uygun; hangileri kullanılmamalı?
Startle’daki müzik ve davranış bilimi uzmanlarının hazırladığı bir rapor, uyanmak için en uygun ve en makus iPhone alarmlarını belirledi. Bu sıralama, melodi ve ritmin uyku ataletinin (ilk uyandığınızda sahip olabileceğiniz yorgun, halsiz, şaşkın his) tesirlerine nasıl karşı koyabileceğine ait bilimsel bir çalışmanın bulgularına dayanıyor.
Bu araştırmaya nazaran, eksiksiz alarm şu özelliklere sahip olmalı:
Mükemmele alarm sesinin özellikleri
- Birlikte müzik söyleyebileceğiniz yahut mırıldanabileceğiniz kolay bir melodiye sahiptir
- 500 Hz civarında yahut C5 anahtarında baskın bir frekansa sahiptir
- Çok süratli yahut çok yavaş olmamalı (ideal olarak 100-120bpm)
Bu özellikler, sizi apansız uyandırmak yerine zihninizi ve vücudunuzu nazikçe lakin tesirli bir biçimde uyandırmanıza yardımcı oluyor. Nuffield Health’te Fizyoloji Bölge Yöneticisi Luke Cousins‘e nazaran, bunların hepsi retiküler aktivasyon sisteminizi (RAS) temel alan olgular. Bu sistem, uyurken bedeninizin dış uyaranlara nasıl reaksiyon vereceğini kısıtlayan ve uyanık olmaya nasıl geçiş yapacağınızı denetim ediyor.
Cousins’in söylediğine nazaran “Bir çalar saat, bedeninize uyanmasını söyleyerek RAS’ı uyarmak için tasarlanmıştır. Uykunun derin uyku evresindeyseniz, çalar saatin uyarısı bilhassa güçlü olabilir ve sizi sabahları birkaç saat sürebilecek halde kalp atış suratınızın artmasına ve sersemlemiş hissetmenize neden olabilir.”
Bu listeye nazaran uyanmak için en uygun 5 iPhone alarmı şu formda sıralanıyor:
En yeterli iPhone alarm sesleri
- Sencha
- By the Seaside
- Uplift
- Constellation
- Slow Rise
Tüm bu tonlar kolay bir melodiye sahip, C tuşunda çalınır ve düşük frekanstadır (400 yahut 500 Hz). Bu özellikler, zihni ve vücudu nazikçe uyandırmaya yardımcı olarak, kendinizi daha uyanık ve günle yüzleşmeye hazır hissetmenizi sağlar.
Uyanmak için en makûs iPhone alarmları listesi ise şu halde:
Ek makûs iPhone alarm sesleri
- Chimes
- Beacon
- Radar
- Signal
- Presto
Bu iPhone alarmları, dengeli bir melodi yerine kısa ve keskin gürültü patlamaları içerir. Ayrıyeten, çalışmanın bulgularına nazaran önerilenden çok daha yüksek frekanslara sahipler, bu da sizi ansızın uyandırma ve uyku ataletiyle boğuşmanıza neden olma olasılıklarının daha yüksek olduğu manasına geliyor.
